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妈妈美容瘦身之巧方法

新闻来源:2017-03-28 09:42

    当下五花八门、铺天盖地的美容瘦身产品比比皆是,然而又是不是真的有效呢?俗话说:民以食为天,老前辈能从吃中把病治好,妈妈又何不能从吃上找回健康美丽的容颜呢?什么饥饿疗法、腹泻法、抽吸法等等都是外界干扰人体正常生长规律的,可能暂时有效,但效果持久与否和副作用与否确则是值得妈妈去深思的。爱美的妈妈们瘦身想要保持好身材,那么你就需要有足够的减肥智商。

    一日之计在于晨,早餐是我们一天当中的第一顿正餐,也是最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。因为从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。在生活中对于那些吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱的妈妈来说。少吃一餐的你,如果少吃的是早餐,结果挨不到下一餐肚子就咕咕在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物,那难怪瘦不下来啦!总而言之:妈妈们不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的热量才是变胖或变瘦的真相。

    有些爱美妈妈为了减肥,在选择饮食上就更加小心。错误认为不能吃肉类,因为肉类热量高、脂肪多。其实,妈妈在减肥的时候,适当吃点肉,补充点蛋白质、脂肪,是可以维持你身体旺盛的代谢力,这样瘦下来了,才不会反弹。一项最新的研究对吃肉与体重增长做了一个长期的分析,得出的结论与常规媒体报道的结论完全不同。目前流行的观点是,控制体重必须控制“卡路里”的摄取量,而新的结论却更加强调了肉的重要性,只有控制了肉类的摄取量,才能将体重平衡得恰到好处。

    随着当今人体每天用餐次数的增多,促使人体代谢效率更高,体脂肪也更能燃烧起来,抑制脂肪囤积。少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式,这样能加速身体的新陈代谢,还可促进脂肪的燃烧。所有想瘦身的妈妈先要了解下,你每天摄取的总热量应该是多少?再将热量拆分成几份,分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次,但考虑到方便性,星贝网的小编建议分成3-4次就好。在进餐前以每天摄入卡路里总量1500大卡为例,分配如下:3餐:早餐600大卡、午餐500大卡、晚餐400大卡。4餐:第1顿600大卡、第2顿400大卡、第3顿300大卡、第4顿200大卡。每一顿的卡路里摄入量不会相差太远,但从早到晚依次递减,能适当减少食量的同事,还可抑制体脂肪的积聚。

    并且烹饪方式也尤为重要。同样的食物,选择不同的烹饪方式,会造成热量的巨大差别,比如炸鸡腿热量高达350卡,而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说,拌、蒸、煮、焖,其热量会小于煎、炸、烤等方式。另外,调料与配菜也是影响食物热量的重要因素,比如烹饪的方式因为增加了淀粉,就会使热量增加。再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式,热量会很低,但如果加入太多沙拉酱,则有可能大大增加热量。

    瘦身是要根据自身体质和正确方法来执行的。妈妈在吃上同样可以找回健康美丽的容颜。但绝不是“大吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是不是身体所必需的,这是个不错的选择,值得提倡。妈妈找到适合自己的才是最好的。美容瘦身方法要量身定制才能达到事半功倍的效果。如此下来,身体瘦了,精神状态也挺好,皮肤也会润泽许多。

 

 

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